Dieta e Saúde.

Cardápio Rápido - 32 pontos

Café da manhã - 8 pontos
2 fatias de pão de forma integral light
2 fatias médias de queijo tipo minas frescal
1 copo duplo de suco de pêssego light

Lanche da manhã - 2 pontos
1 colher (sopa) cheia de granola
0,5 unidade pequena de mamão papaia

Almoço – 7 pontos
1 unidade pequena de picanha sem gordura grelhada
7 ramos de agrião
1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua
1 colher (sopa) rasa de ervilha
1 colher (sopa) rasa de milho verde
1 unidade de Kiwi

Lanche da tarde - 3 pontos
1 unidade de pão de queijo tradicional
1 copo pequeno de suco de uva light

Jantar – 12 pontos
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de maionese light
1 folha média de Alface
3 colheres (sopa) de atum ralado
2 fatias médias de tomate
1 copo de suco de laranja sem açúcar

Cardápio Saboroso - 35 pontos

Café da manhã - 11 pontos
1 fatia média de abacaxi
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de peito de peru defumado light
1 colher (sopa) rasa de requeijão cremoso light
1 copo duplo de vitamina de frutas

Lanche da manhã - 8 pontos
1 garrafinha de iogurte sabor morango
1 unidade de torrada integral

Almoço – 9 pontos
3 colheres (sopa) cheias de arroz branco
3 colheres (sopa) cheias de feijão
1 unidade de hambúrguer grelhado
3 folhas médias de alface
2 colheres (sopa) cheias picada de cenoura cozida
4 unidades médias de tomate cereja
1 colher (sopa) rasa de molho para salada sabor iogurte
1 copo de suco de laranja sem açúcar

Lanche da tarde - 4 pontos
1 unidade de picolé de fruta

Jantar – 9 pontos
1 unidade média de panqueca de carne moída
3 folhas médias de alface
2 ramos pequenos de couve-flor cozida
1 colher (sopa) cheia de beterraba cozida
1 colher (sopa) de molho para salada parmesan light
1 copo duplo de suco de abacaxi com hortelã

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Cardápio Light - 35 pontos

Café da manhã - 10 pontos
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 unidade de pão francês
2 fatias pequenas de queijo tipo minas frescal light
1 cacho pequeno de uva rubi

Lanche da manhã - 2 pontos
5 unidades médias de morango
1 unidade de torrada integral

Almoço – 9 pontos
1 escumadeira média cheia de nhoque com molho de tomate
1 bife grelhado
3 folhas médias de alface americana crua
1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua
1 colher (sopa) cheia de vagem cozida
1 colher (sopa) cheia de molho vinagrete
0,5 unidade pequena de mamão papaia

Lanche da tarde - 3 pontos
0,5 colher (sopa) de geléia de morango diet
1 copo pequeno de limonada com adoçante
1 unidade de pão tipo bisnaguinha

Jantar – 11 pontos
3 folhas médias de alface
3 colheres (sopa) cheias de arroz branco
0,5 concha média de feijão carioca
1 unidade média de sobrecoxa sem pele assada
1 colher (sopa) rasa de molho para salada iogurte
2 colheres (sopa) rasas de cenoura picada cozida
1 copo de suco de maracujá

Os cardápios acima são exemplos de refeições disponíveis no Dieta e Saúde. No programa de emagrecimento Dieta e Saúde, você poderá montar as suas refeições, seguir cardápios sugeridos pelo programa ou, ainda, alterar os cardápios sugeridos. Isso significa que você come o que gosta dentro de seu limite diário de pontos, adaptando sua dieta a sua rotina. Assim você emagrece com muito mais eficiência e aprendendo a se alimentar melhor.