Em primeiro lugar você deve acreditar em você mesma, certo?
Deu um voto de confiança a você? Ótimo!
Agora vamos fazer um trato: só prometa a você mesma aquilo que você vai cumprir, se você prometer a si mesma e não cumprir, fica difícil fazer algo funcionar, pois se você não pode confiar em si mesma, em quem confiar?
Agora apenas umas regrinhas básicas que todo mundo sabe e não põe em prática:
Detalhe importante: Nada acontecerá se você não colocar na cabeça:
Tudo que você come sem o corpo necessita, vai direto para o estoque de gordura, ou seja, cria os famosos pneuzinhos....
Deu um voto de confiança a você? Ótimo!
Agora vamos fazer um trato: só prometa a você mesma aquilo que você vai cumprir, se você prometer a si mesma e não cumprir, fica difícil fazer algo funcionar, pois se você não pode confiar em si mesma, em quem confiar?
Agora apenas umas regrinhas básicas que todo mundo sabe e não põe em prática:
- Anote tudo no diário alimentar
- coma de 3 em 3 horas
- as refeições deve ser pequenas, sendo composta de café da manhã, almoço, jantar e nos intervalos frutas ou barrinhas de cereais...
- mastigar 15x cada bocado
- fazer um gráfico de dieta
- pesar semanalmente
- escolher sempre as menores porções
- Segundo a medicina é possível eliminar saudavelmente de 02 a 4 quilos por mês,
Detalhe importante: Nada acontecerá se você não colocar na cabeça:
- Fome física: quando todo o corpo se manifesta : geralmente de 3 a 5 horas após a ultima refeição, antes disso é
- Fome psicológica : você está ansiosa, triste, cansada, com sede, com tédio e quer matar o tempo com comida.Existe ainda:
- Vontade de comer: Você não está com fome, mas está com vontade de comer não sei o quê, talvez um doce, uma panqueca...
- Fome Condicionada: Você passa por uma padaria e sabe que lá vende um tal de pão de queijo maravilhoso então dá aquela vontade...e você come...
Tudo que você come sem o corpo necessita, vai direto para o estoque de gordura, ou seja, cria os famosos pneuzinhos....
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