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Tenha uma rotina ativa
Adapte a sua rotina antes da pandemia ao lar. Levante na mesma hora, arrume-se, planeja suas tarefas de hoje, trabalhe, faças as refeições corretamente, exercite-se.
Evite excesso de informação
Confira o que está acontecendo no mundo em determinadas horas, não o dia todo. Ficar exposta demais as informações pode te sobrecarregar. Também atente-se a fake news! Cheque de onde vem cada dado. “Muita gente vai somatizar os sintomas sem estarem de fato doentes”, afirmam.
Fique longe do sedentarismo
Uma forma de evitar depressão é suando a camisa ou mantendo a paz interior. A meditação irá te ajudar com a respiração e a dominar as suas emoções, principalmente a ansiedade. Há diversos aplicativos para se exercitar no conforto do seu lar, sem qualquer dificuldade. Estipule horários para essas práticas. Até dançar vale!
Entenda que o isolamento é algo necessário
Não seja egoísta. O coronavírus se prolifera de forma rápida entre as pessoas, principalmente por meio do contato com infectados ou superfícies contaminadas. Por isso, é de sua responsabilidade se proteger e proteger o próximo.
Canalize pensamentos positivos
Além de passar longe das fake news, vale compartilhar notícias boas, palavras tem poder. Converse com amigos e familiares, divida fotos antigas e de bons momentos. Mude o foco para perceber que há muita coisa a sua volta.
Converse com outras pessoas
Se tem uma coisa a tecnologia nos possibilitou é a de estarmos conectados uns com os outros mesmo a longas distâncias. Use o WhatsApp e as redes sociais, mande SMS, converse por vídeo. Manter os vínculos são fundamentais.
Tenha uma motivação
Faça uma meta diária ou semana para ser cumprida. Estudar à distância, ficar em forma, organizar algum cômodo, cuidar da saúde, criar novas amizades pela internet.
Aproveite o tempo
Já que não há como se locomover muito fora de casa, sobra mais tempo para se dedicar a algo novo. Ler um livro, conhecer músicas novas, colocar as séries em dia, pintar, cozinhar, etc. Vale até descobrir uma nova aptidão!
Faça terapia
Faça terapia nem que seja online, uma hora por semana é suficiente
Controle o Stress e a ansiedade
Relaxar é útil quando se está muito tenso, ansioso ou estressado.O relaxamento faz com que haja uma descontração, um sossego interno, que é o oposto da tensão muscular e mental.
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