Você pode acreditar que tem todo o tempo do mundo para trabalhar, mas se não estiver focado no que o motiva, estará desperdiçando seu tempo e energia.
Existem vários fatores que influenciam nossa energia disponível:
- sono
- O que come
- ociosidade
- pausas
- Com quem passa o tempo
- O que pensa
- Como se move ou não se move
- suas emoções
- seu propósito (ou falta de um)
Uma vez que um hábito seja estabelecido,
você economizará muito tempo e energia porque essas rotinas específicas agora serão automáticas , não exigindo nenhum pensamento.
Quando você trabalha para si mesmo, deve reduzir o número de decisões que precisa tomar para conservar sua energia para o trabalho mais importante.
Thomas Edison disse: “O primeiro requisito para o sucesso é a capacidade de aplicar suas energias físicas e mentais a um problema"
O uso efetivo do tempo depende do cuidado com várias fontes de energia.
Estes incluem - energia física( Estresse? Má alimentação? sedentarimo?), energia emocional(Rancores? Mágoas? Baixa auto-estima? situações não resolvidas?) e energia mental(pensamento negativo?Preocupação?Dissabores?).
Para ser mais produtivo, veja o que está drenando sua energia e impedindo sua produtividade e sucesso.
Altos níveis de estresse podem fazer você se sentir cansado e esgotado. Encontrar maneiras de minimizar o estresse relacionado ao estilo de vida pode ajudar a manter seus níveis de energia.
Se você vive uma vida sedentária e se sente sem energia, participar de exercícios regulares como caminhada rápida ou ciclismo pode aumentar seus níveis de energia.
Uma dieta baseada em alimentos integrais e saudáveis beneficia sua saúde e seus níveis de energia. Em contraste, uma dieta rica em alimentos processados pode afetar negativamente seus níveis de energia.
Comer alimentos ricos em açúcar pode dar-lhe um impulso energético a curto prazo, seguido de uma queda. Para evitar isso, minimize a ingestão e concentre-se em comer alimentos inteiros.
A desidratação pode fazer você se sentir cansado. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia e responder à sua sede, especialmente durante os exercícios.
Sair de casa e conviver com outras pessoas é benéfico tanto para os seus níveis de energia quanto para a sua saúde. Tente organizar atividades sociais com seus amigos ou iniciar uma nova atividade ingressando em um clube social.
Tenha um plano com metas e objetivos a cumprir e leve na carteira. Seja específico e siga o plano.
Como ser mais produtivo e energizado
- No final do dia, anote as tarefas que você precisa concluir amanhã.
- Olhe a lista quando começar no dia seguinte.
- Termine o seu dia criando outra lista para amanhã.
E continue repetindo.
Se você estiver interessado em começar uma ótima rotina matinal própria, aqui estão algumas idéias.
- Tome um bom café da manhã (pode ser rápido e fácil).
- Ouça seu relógio biológico. Faça um trabalho criativo quando achar melhor.
- Defina um alarme para acordar e um alarme para dormir.
- Desligue: Zero notificações de aplicativos e telefones à noite.
- Desenvolva uma rotina matinal que funcione nos fins de semana também.
- Rastreie seus hábitos para entender melhor a si mesmo.
Você tem algo em comum com Benjamin Franklin, Steve Jobs,ou Bill gates? Como é a sua rotina?
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