Saiba como curar a prisão de ventre( ou constipação)

Amigos & Amigas, definitavamente  me curei da prisão de ventre.E acreditem, foi bem simples o tratamento.
Nada de remédios, apenas alimentação adequada, ou seja:

Comece o café da manhã, acrescentando granola e fruta no leite . Beba água

Após o almoço (que  deverá ter alguma verdura ou legumes junto com o que vc vai comer), coma uma fruta.Beba água.

 No lanche da tarde, coma uma barrinha de cereal.Beba água.

No jantar: acrescente uma sopa de verduras e legumes de vez em quando.Coma uma fruta. Beba de água.

Na ceia : leite com granola .

Para não esquecer de beber água, faça como minha nutricionista ensinou: Toda vez que esvaziar a bexiga indo ao banheiro, beba água. Transpirou? Beba um copo d'água. Está com sede? Água.Assim terá  bebido 2 litros de água, necessários ao organismo.

Viu? Simples assim.

By Elis Caleone