7 maneiras de descansar

Formas de obter descanso mental:

• Faça pausas curtas ao longo do dia. Defina um cronômetro para se lembrar de se afastar e respirar fundo algumas vezes.
• Crie algum espaço em seu cérebro anotando seus pensamentos em um bloco de notas ou em um diário.
• Dê a si mesmo um tempo extra para se desconectar. Guarde seus dispositivos uma hora antes de dormir e reserve um ou dois dias extras no início ou no final das férias.

Formas de obter descanso físico:

• Durma um pouco! Use um aplicativo ou rastreador de condicionamento físico para acompanhar sua programação e qualidade do sono.
• Incorpore exercícios leves em sua rotina pelo menos três vezes por semana.
• Planeje um tempo para tratamentos profissionais com cabeleleiro,alogamentos,etc  

Formas de obter descanso social:

• Diga não. Se estiver se sentindo esgotado, recuse um ou dois convites e recarregue as energias em casa.
• Mude seus hangouts. Se você costuma sair para jantar e beber, tente fazer algo diferente como jogar boliche ou outro entretenimento.
• Não faça várias tarefas ao mesmo tempo quando estiver com os amigos. Deixe seu dispositivo no bolso ou limite o tamanho do grupo com o qual você está saindo.

Formas de obter descanso emocional:

• Faça uma pausa para o “sim”. Dê a si mesmo espaço para considerar o que você pode lidar, pedindo tempo para considerar os pedidos antes de concordar com eles.
• Compartilhe como você está se sentindo em um espaço seguro. 
• Desabafe com um amigo ou escreva seus sentimentos em um diário.

Formas de obter descanso sensorial:

• Desligue as notificações do seu celular ou até mesmo experimente um detox digital. Mesmo cinco minutos podem ajudá-lo a se sentir mais revigorado.

Formas de obter descanso emocional:

• Faça uma pausa para o “sim”. Dê a si mesmo espaço para considerar o que você pode lidar
•  Considerar os pedidos antes de concordar com eles.

Formas de obter descanso espiritual:

• Vá na igreja ou organização baseada na  sua fé 
• Seja voluntário por uma causa que seja pessoalmente significativa para você.
• Faça visitas para pessoas com o objetivo de fazê-las felizes
• Pratique o perdão
• Ajude alguém
• Ore sem pressa
• cante hinos/louvores