Seis exercícios anti-ronco para garganta

No post anterior falamos sobre ronco,este fala sobre 

Seis exercícios anti-ronco para garganta

:

Leonardo Paiva

Estudos mostram que, ao pronunciar certos sons vocálicos e enrolar a língua de maneiras específicas, os músculos do trato respiratório superior são fortalecidos e, portanto, reduzem o ronco. Os seguintes exercícios podem ajudar:

1. Repita cada vogal (aeiou) em voz alta por três minutos algumas vezes ao dia.
2. Coloque a ponta da língua atrás dos dentes frontais superiores. Deslize sua língua para trás por três minutos por dia.
3. Feche a boca e contraia os lábios. Segure por 30 segundos.
4. Com a boca aberta, mova a mandíbula para a direita e segure por 30 segundos. Repita no lado esquerdo.
5. Com a boca aberta, contraia o músculo da parte posterior da garganta repetidamente por 30 segundos. Dica: olhe no espelho para ver a úvula (“a bola suspensa”) se movendo para cima e para baixo.
6. Para um exercício mais divertido, simplesmente passe algum tempo cantando. Cantar pode aumentar o controle muscular na garganta e no palato mole, reduzindo o ronco causado por músculos frouxos.