Primeiro, aqui está o que você precisa saber sobre a procrastinação:

Procrastinação é o ato de adiar desnecessariamente decisões ou ações.
Você procrastina porque fatores como ansiedade ou medo do fracasso superam sua motivação e autocontrole.

Você já se viu sentado em frente ao computador com a intenção de concluir aquela tarefa incômoda e, quatro horas depois, está se afogando no feed do Facebook? Todos nós já passamos por isso. Embora a procrastinação não seja nada novo, ela ainda pode causar estragos em nossa produtividade, deixando um gosto amargo de raiva, frustração e um sentimento de impotência.

Todo mundo é vítima de procrastinação em algum momento ou outro, mas se isso está acontecendo o suficiente para afetar sua qualidade de vida ou desempenho no trabalho , é hora de pensar em mudar seu comportamento.

Como acabar com a procrastinação para sempre

Eu poderia te dizer Organize-se, Elimine distrações, bloqueie as distrações e recompense seus esforços com uma gratificação após a conclusão, mas acredite, tudo isso já fiz, uma hora outra funciona, mas nem sempre.

Anote uma super dica que deu certo para mim:

Simplesmente faça!

Isso mesmo! Atualmente eu tenho vencido a procrastinação com uma dica que obtive , não me lembro se de palestras, ou de livros que li.

A verdade é que ouvi ou li em algum lugar a seguinte afirmativa:

Se tiver algum problema, ou algo a fazer, pense apenas uma vez sobre isso e resolva no momento em que pensar sobre ele.

Exemplo 1:Preciso lavar roupa. Vá e lave. simples assim. Ah, mas vou trabalhar agora...

Antes de sair coloque a roupa na máquina deixe ela lavando e na volta estenda.

Se mesmo assim não der nesse horário, programe o celular parate lembrar para lavar na volta.

O importante é arrumar uma solução para o problema no ato do pensamento.

Exemplo 2:Preciso ir ao médico, já agende a consulta ou vá ao pronto socorro.

Exemplo 3: Tenho que ir ao mercado e não tenho tempo:Faça sua compra pelo aplicativo e mande entregar em casa.

Exemplo 4: Não tenho tempo de ir à academia hoje. Desça 3 pontos antes de sua casa e vá a pé para casa. Pronto. Você fez uma caminhada.

Exemplo 5:Preciso lavar o banheiro. Lave no mesmo momento que tiver tomando banho.

Exemplo 6: Preciso cancelar uma assinatura; Ligue no mesmo momento que pensou, ou programe o celular no horário ideal.

Exemplo 7: Preciso visitar fulano.Ligue na mesma hora e marque um dia com ele. Se não fizer isso, o plano nunca sairá da programação.

Exemplo 8: Como não procrastinar na internet.

Coloque um timer de cozinha do lado do computador ou um despertador, marque para despertar uma hora depois,nesse período trabalhe no que é urgente. Se for necessário mais tempo, repita o processo. Depois marque uma hora para navegar nas redes sociais. Quando terminar, saberá que já passou uma hora de lazer, mude de tarefa.Faça cursos, estude, ou outro projeto que você vem procrastinando.

Então, resumindo, eu tenho feito isso, pensado apenas uma vez em algo e realizado. Os meus dias tem se tornado muito mais produtivo, tenho realizado muita coisa em apenas um dia, tais como:

Trbalhar
Fazer posts diariamente
Responder os e-mails
Trabalhar em um projeto novo
Manter tudo organizado em casa
Fazer fisioterapia
Cuidar de assuntos pessoais
Cuidar da saúde
Cuidar da família
lazer
Cursos
Aprender uma nova língua
E muito mais...

Foque nos resultados. Provavelmente, você não gosta de ir ao dentista. Muitas pessoas não o fazem. Então, por que você vai? Obtém resultados. Seu dentista é muito bom em deixar seus dentes e gengivas mais saudáveis e atraentes. Você também vai porque a dor de ter alguém palitando seus dentes por uma hora não se compara à dor de ter uma cárie obturada, um dente arrancado ou um tratamento de canal. Você vai ao dentista porque sabe que o processo vale a pena. A mesma mentalidade se aplica a uma tarefa desafiadora. Embora possa deixá-lo ansioso para começar, não se concentre nisso. Pense em como será ótimo fazer as coisas e como você se sentirá pior se esperar até o último minuto e não der o seu melhor.