Devemos comer só quando estivermos com o estômago vazio>>>>>>FOME FÍSICA.( o estômago ronca, você treme, faz horas que você não come e seu corpo está fraco.
Distinguir isso é o primeiro passo para você emagrecer.
Se alimentar apenas quando estiver realmente com fome.
Vamos fazer um teste? Quanto tempo você não sente fome e o não ouve a barriga roncar porque você faz todas as refeições só porque é horário de comer? Participei do meta real e aprendemos que o corpo demora mais de 3 horas para sentir fome podendo ficar até 5-6 horas sem alimento para chegar a fome física, hahaha, antes disso comemos, rs.Por isso é importante comer de 3 em 3 horas, para não "atacar" e comer demais.
O primeiro passo a dar para retomar o antigo esquema de alimentar-se por necessidade é:
Esperar sentir a fome do estômago, e não seguir um horário pré-determinado para se alimentar (ex.: hora do café da manhã, almoço ou jantar). O que de fato importa é que você se alimente de acordo com a fome, e não, de acordo com o relógio. Esse teste é bom para avaliar, quanto tempo você demora a sentir fome e se conhecer melhor.Anote no caderno a primeira refeição e espere para se alimentar quando estiver fome. faça isso num fim de semana que estiver em casa e vai anotando tudinho. enquanto o fim de semana não chega, na semana, coma de 3 em 3 horas, ok?
Convém lembrar que : São três refeições : café da manhã, almoço e jantar e 3 lanchinhos nos intervalos: fruta ou suco ou barrinha de cereal, ou 3 bolachinhas, etc.
Convém lembrar que : São três refeições : café da manhã, almoço e jantar e 3 lanchinhos nos intervalos: fruta ou suco ou barrinha de cereal, ou 3 bolachinhas, etc.
Quando você conseguir diferenciar fome física de fome psicológica, começará a emagrecer, pois irá comer só quando o organismo precisar.
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