Elimine 3 quilos com esse cardápio

Exemplo de cardápio Low carb

Para ficar mais fácil, eu imprimi e plastifiquei esse resuminho:E levei na bolsa, para se ter ideia do que se comer

Essa semana eliminei 3 quilos com a low carb. Como tenho hipotiroidismo, isso é um milagre, hahaha. 😁Abaixo o cardápio que utilizei nessa  semana
Como sou iniciante na lowcarb, o cardápio foi elaborado com 3 colheres de arroz integral apenas no almoço
Então para quem está começando na Low carb, faça como  esse cardápio abaixo elaborado por uma nutricionista e no almoço acrescente em todos os dias o arroz integral conforme tabela abaixo:
(comi arroz branco mesmo, e emagreci do mesmo jeito.O lance do integral, é que dá mais saciedade e  demora mais para sentir fome😁)

Cardápio para uma semana

Segunda-Feira

• Café da Manhã: Suco de limão com adoçante e 01 fatia de queijo mussarela
• Almoço/Jantar:salada de escarola/alface , 01 bife/01 ped frango, 
• Lanches (se necessário): café com creme de leite, mix de castanhas

Terça-Feira

• Café da Manhã: 01 omelete com bacon
• Almoço/Jantar: Bife a cavalo com salada de repolho roxo, pepino japonês e tomates
• Lanches  Misto-quente sem pão

Quarta-Feira

• Café da Manhã: café com adoçante/01 ovo cozido
• Almoço/Jantar:  Frango desfiado com palmito e salada
• Lanches 4 castanhas do Pará

Quinta-Feira

• Café da Manhã: queijo derretido com orégano, café com creme de leite
• Almoço/Jantar: Espaguete de abobrinha com linguiça
• Suco de limão com adoçante
• Lanches: 01 kiwi/ 01 morango

Sexta-Feira

• Café da Manhã: café com adoçante e o1 pedaço de côco
• Almoço/Jantar: salada de escarola, peixe assado com palmito e salada (almoço) e carne moída refogada com abobrinha (jantar)
• Lanches:01 fatia  queijo mussarela

Sábado e Domingo

• café da manhã: abacate com adoçante, café puro
• Almoço / Jantar – Barquinha de chuchu com carne moída/Churrasco de picanha na brasa,salada crua e legumes
• lanches: mix de castanhas

Obs: bebi 10 copos de água, dá muita sede

Para acalmar comi meio maracujá com creme de leite e adoçante.



Resultado: 3 quilos eliminados em uma semana! Estou super feliz!