Autossabotagem: o inimigo número um da sua Dieta!

1. 

   AUTOSSABOTAGEM: Atitudes que você mesmo faz ou deixa de fazer e que acabam distanciando você do seu objetivo.
2. Observe como você começa a se sabotar e desative o gatilho
3. Comprometa-se em não parar nos primeiros obstáculos – É comum nos depararmos com grandes dificuldades quando decidimos fazer algum tipo de mudança. Lembre-se : você pode estar  saindo de anos de comodismo e procrastinação. Pesquise sobre pessoas que atingiram a mesma meta que deseja e estude tudo o que elas fizeram para alcançar o sucesso. Mude a sua história! Troque o “Era uma vez” para o “É dessa vez!”
4. Divulgue – Recomendo que você faça um compromisso público daquilo que deseja atingir. Não precisa sair contando aos quatro ventos, mas pode chamar um amigo que partilha dos mesmos objetivos para apoiá-lo e incentivá-lo a se manter no caminho. Você também pode contratar um Coach que é um profissional que poderá  ajuda-lo a alcançar seus objetivos.
5. Mudar a forma como se fala – Algumas pessoas repetem aquilo que NÃO querem. “Não quero ser pobre”, “não quero ficar sozinho”, “não quero engordar”. Qual é o resultado disso? Pobreza, solidão, obesidade. Ao invés de dizer o que não quer, passe a dizer  o quer.
6. Seja o seu Capitão Nascimento – Quando identificar que irá se sabotar, o melhor a fazer é se dar um choque de realidade e não ser conivente com o boicote à sua meta. Portanto, seja mais forte que a sua melhor desculpa.  A ordem é Planeje-se, Policie-se e Insista com você.

…então pessoal, evitem a Autossabotagem…
…e lembre-se, Missão dada é missão cumprida!..(DICAS DE TREINO)

Dica 1: Saiba de onde vem o seu sabotador. Ele vem de crenças do passado? De medos irracionais? De crenças que foram passadas de pai para filho? Está escondido em desculpas verdadeiras que você dá para si mesmo e para os outros? Ou mesmo escondida em comportamentos repetitivos?
Registre tudo o que você puder. Aos poucos, pergunte-se: Essa crença, medo ou comportamento tem fundamento? Existem fatos concretos para respaldá-los? Ou o fato é que eu tenho colocado meu foco de atenção nesses sabotadores?

Dica 2: Pare de cultivar tempestades de pensamentos catastróficos. Muitas vezes estamos tranquilos antes de dar o primeiro passo em direção à nossa meta. Mas eis que um primeiro pensamento negativo dá origem a uma tempestade de negatividade. Exemplo: “E se eu não conseguir? Daí eu poderei perder o emprego. Se eu perder o emprego eu não terei dinheiro para pagar o aluguel. Se eu não pagar o aluguel ficarei sem teto. Se eu ficar sem teto terei que dormir na rua….”
É importante refletir sobre qual a pior coisa que poderá acontecer caso você não alcance a sua meta. Mas até mesmo para pensar sobre isso, cultive alta dose de realidade e elimine o drama. Se para você (assim como para mim) ser dramático é um traço de personalidade, peça ajuda para pessoas em quem confia para te ajudar a ver as coisas como elas são, sem fantasias.

Dica 3: Elimine do seu vocabulário as palavras com alto poder de sabotagem, tais como:
– Mas (x). Use “e” no lugar.
– Eu vou tentar (x). Use “já estou trabalhando para isso”
– Espero que dê certo (x). Use “Já deu certo”
– Eu devia (x). Use “eu vou”
– Eu não posso (x). Use: “eu posso e vou”.

Dica 4: Use e abuse do Método IFRA, que significa:
I – IDENTIFIQUE seus autossabotadores
F – Mantenha o FOCO no Momento Presente
R – Amplie o seu REPERTÓRIO para lidar e vencer os seus sabotadores
A – Vai lá e faz. Parta pra AÇÃO. Movimento gera movimento.

O seu cérebro foi programado para comprovar hipóteses. Por isso, ajude-o a comprovar todas aquelas que são positivas e que te ajudem a alcançar o que deseja. Todos os recursos necessários já estão com você. Basta você se colocar em uma postura corajosa para utilizá-los. E lembre-se: coragem não é a ausência de medo, mas sim a capacidade de agir apesar dele.

Autor: Renata Aranega – Coach Especialista em Inteligência Emocional da Cicclos.

Fonte: Administradores.