As 5 diferenças fundamentais entre tristeza e depressão

É difícil para você dizer se está apenas triste ou, na verdade, está com depressão? Às vezes confundimos os dois, mesmo que haja diferenças substanciais. Aqui, você descobrirá o que está por trás dos conceitos e como separar facilmente tristeza e depressão.

Tristeza vs. Depressão - O Essencial

Tristeza:  Você está triste com alguma coisa por algumas horas de cada vez. Após uma experiência negativa, seu humor muda, no máximo por algumas semanas. Com o tempo, fica um pouco melhor por si só.

Depressão: a  maioria das áreas da sua vida é afetada e você mostra uma combinação de  sintomas depressivos  durante a maior parte do dia durante pelo menos duas semanas, causando sofrimento geral.

# 1 Tristeza é uma emoção. Depressão é uma doença mental.

A tristeza é uma emoção básica e parte do que nos torna humanos - todo mundo sabe como é. Experimentar a tristeza pode até ser útil para lidar com experiências difíceis da vida, como rejeição, rompimento ou decepção.

Depressão, por outro lado, é uma doença mental. Isso significa que ele se manifesta em muitos sintomas depressivos diferentes por pelo menos duas semanas. As coisas que uma vez lhe trouxeram alegria ou a animaram não ajudam mais. Você se sente constantemente exausto e com uma perda de motivação.

A tristeza persistente é apenas uma parte da depressão! É provável que alguns de seus pensamentos, comportamentos e até mesmo experiências físicas tenham mudado ao lado de suas emoções, causando sofrimento geral e uma mudança fundamental em sua percepção e atitude em relação à vida.

# 2 A tristeza é breve. A depressão persiste por muito mais tempo.

As emoções são experiências conscientes momentâneas. Eles desaparecem com o tempo. Se uma emoção continua durante uma fase da vida, ocorre em intervalos. Assim, pode durar algumas horas antes de diminuir, pelo menos um pouco. Mesmo durante um período triste, há momentos em seu dia em que você se sente bem. Você pode rir, curtir sua música favorita ou a presença de um amigo. A tristeza desaparece com o tempo - esse é o seu trabalho.

No entanto, a depressão dura mais tempo, sem a devida atenção: ela persiste a maior parte do dia por pelo menos duas semanas, para ser exata. "Tirar proveito disso" não é uma opção. Todos os sintomas que você está tendo parecem constantes, embora possam ser piores durante a manhã. No entanto, a depressão define o seu dia inteiro. Parece impensável que você se sinta melhor novamente.

# 3 Tristeza é uma reação específica. Depressão é um estado geral anormal.

A tristeza geralmente é uma reação a algo, por exemplo, um evento doloroso. Sua tristeza é causada por essa experiência específica e é uma emoção normal e saudável, no entanto, muitas vezes desagradável. Mas a depressão geralmente ocorre sem qualquer motivo aparente.

Talvez sua vida pareça estar bem. Durante a depressão, seus sintomas não ocorrem apenas quando se pensa em um determinado evento ou pessoa. Eles estão presentes em quase todas as situações. Sua concentração pode ser menor. Você tem uma visão negativa do futuro, possivelmente se sente injustificadamente culpado ou sofre de uma sensação desamparada de estar fora de controle.

Se a depressão começa após um evento específico, provavelmente foi o gatilho e não a sua única causa. Nesse caso, seu comportamento e reação estão fora de proporção com o evento e isso é prejudicial para você. Se desconsiderado, pode se transformar em uma espiral descendente.

A perda de um ente querido causa uma severa resposta de luto que vai além do que chamamos de tristeza. É difícil distinguir da depressão porque sintomas como perda de apetite e problemas de sono podem fazer parte do luto. O luto tende a ser um processo longo que ocorre em ondas. Como a tristeza, a dor tende a flutuar dia após dia. Depressão não faz muito.

Geralmente, indivíduos em luto tendem a aceitar ajuda e apoio, enquanto pessoas com depressão se afastam e se isolam. Além disso, as pessoas com depressão podem experimentar sentimentos de culpa ou um declínio na auto-estima, enquanto indivíduos tristes ou de luto geralmente não o fazem.

# 4 Tristeza muda temporariamente o seu humor. Depressão muda sua vida.

Durante um dia ou semana triste, seu humor muda. Sua mente pode estar preocupada e você pode voltar a ter pensamentos tristes. No entanto, você ainda pode continuar seu dia normalmente. Quando você está clinicamente deprimido, no entanto, sua vida diária se tornou difícil de suportar.

Sua vida mudou. Talvez seus amigos também estejam percebendo. Você pode estar tendo mais dificuldade para adormecer ou dormir. Talvez seu apetite ou desejo sexual tenham diminuído. Você pode estar tendo uma baixa auto-estima. Você perdeu o interesse e a alegria em suas atividades favoritas, constantemente se sentindo cansado e sem energia.

# 5 Tristeza é subjetiva. Depressão é diagnosticada.

Cabe a você dizer que está triste. Ninguém pode negar que você está triste, é algo que você experimenta de forma subjetiva e independente. A depressão, por outro lado, estabeleceu critérios e requer um diagnóstico oficial. Afinal, não apenas o período é essencial para o diagnóstico, mas também uma combinação específica de sintomas principais e adicionais. Consequentemente, é necessário um teste de depressão.

Se você ainda estiver incerto, acompanhar suas emoções, cognição e experiências físicas pode apoiar a detecção de depressão.