Exercite suas opções
Para perder 1 quilo de gordura, você precisa cortar 3.500 calorias comendo menos calorias ou se exercitando mais ou preferencialmente, uma combinação de ambos. Tenha cuidado para não cortar calorias tão baixo que seu corpo pensa que está passando fome e desencadeia um platô de perda de peso para conservar o peso corporal.
Você quer perder peso? Você quer mantê-lo? Você quer parar de se preocupar com o seu peso?
Se você respondeu "sim" a alguma dessas perguntas, tudo que você precisa fazer é lembrar os 3 P's.
Se você respondeu "sim" a alguma dessas perguntas, tudo que você precisa fazer é lembrar os 3 P's.
Como a positividade se aplica à perda de peso?
Sua mentalidade ao perder peso é como se não fosse mais importante do que a sua perda de peso real, porque a parte mais difícil : “Coma menos mexa mais” bem, se a fórmula é tão simples, por que o peso de alguém oscila tanto? Ele oscila com a sua mentalidade. É aqui que a positividade entra na equação. Você precisa ser positivo em relação à sua perda de peso, independentemente do que perder, seja 01 quilo ou mais ainda é uma conquista. Uma vez adquirido o hábito de aceitar o progresso do seu corpo e não forçá-lo a se submeter por meios radicais, ele encontrará um meio saudável. Portanto, seja positivo sobre o seu progresso. A maior queda na perda de peso bem-sucedida é a frustração. Não fique frustrado - fique saudável.
Sua mentalidade ao perder peso é como se não fosse mais importante do que a sua perda de peso real, porque a parte mais difícil : “Coma menos mexa mais” bem, se a fórmula é tão simples, por que o peso de alguém oscila tanto? Ele oscila com a sua mentalidade. É aqui que a positividade entra na equação. Você precisa ser positivo em relação à sua perda de peso, independentemente do que perder, seja 01 quilo ou mais ainda é uma conquista. Uma vez adquirido o hábito de aceitar o progresso do seu corpo e não forçá-lo a se submeter por meios radicais, ele encontrará um meio saudável. Portanto, seja positivo sobre o seu progresso. A maior queda na perda de peso bem-sucedida é a frustração. Não fique frustrado - fique saudável.
Como a perseverança contribui para a perda de peso?Perseverança é manutenção ao longo da vida. Você tem que continuar a levar uma vida saudável. Você não pode perder peso e retrair-se para velhos hábitos prejudiciais, o peso voltará. No entanto, você pode desfrutar de alimentos mais ricos em calorias, com moderação, se equilibrar suas refeições. Mas se você decidir que eu quero pizza, coma uma pizza fresca em um restaurante italiano. Se você quiser sorvete, tente fazer caseiros sem conservantes. Mas novamente com moderação.
Como o planejamento leva em consideração a perda de peso?Planeje suas refeições saudáveis e seus exercícios. Se você planeja suas refeições e as prepara com antecedência, é muito menos provável que você coma alimentos não saudáveis devido à fome. Mas, tanto com a alimentação saudável como com o exercício, não se force a comer alimentos saudáveis que você não gosta; encontre os alimentos saudáveis que você faz, assim você vai querer continuar comendo esses alimentos a longo prazo. O mesmo vale para se exercitar,portanto, encontre alegria em tudo e qualquer coisa que faça.
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