O que é o hábito de procrastinação?
A procrastinação é o ato de atrasar ou adiar uma tarefa ou um conjunto de tarefas . Então, quer você se refira a isso como procrastinação, acrasia ou outra coisa, é a força que o impede de seguir adiante com o que se propôs a fazer.
Para você não entrar nesse círculo vicioso ou tentar sair dele, separamos algumas dicas:
Tenha um caderninho, para anotar as suas tarefas – ou uma agenda eletrônica, como preferir.
Listar o que se tem para fazer é uma boa estratégia. Mas preste atenção, não basta apenas fazer uma grande lista.
É importante delinear prazos para cada uma delas. Quando se coloca um objetivo certo, a produtividade aumenta.
Faça as tarefas em pequenos períodos. Quem é que quer passar horas e horas seguidas trabalhando em uma mesma tarefa, a qual se sabe que não está tão disposto a fazer?
É mais difícil e também um gatilho certo para a procrastinação. Por isso, a dica é separar essa “grande tarefa” em períodos menores. Por exemplo, dividir por etapas e a cada uma hora. Esses intervalos de tempo dão a sensação de pausa e também aumentam a produtividade.
Comece pela tarefa mais fácil. Sim! Ou pelas mais rápidas e que exigem menos esforços. Essa estratégia ajuda a mandar para longe a sensação de “não vou conseguir”.
Ao começar a riscar atividades da sua lista você se sentirá mais motivado a continuar nas próximas.
Perceber o ato de procrastinar é positivo. Não se sinta culpado, caso veja que em algum momento começou a procrastinar. Perceber o ato é justamente o que vai te ajudar a seguir adiante.
Não se exija tanto. Muitas vezes, as pessoas que procrastinam fazem autocobrança pensando que precisam de mais tempo para que a tarefa fique perfeita.
Com isso, esperam ter o tempo perfeito para se dedicar a ela. Pois é um engano, a tarefa não vai ficar melhor no futuro. Por isso, não exija tanto de você e comece agora.
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