Pensando nisso, uma boa forma de começar é registrar o que você está comendo. Eu usei o MyFitnessPal, mas há outras opções, como o FatSecret (que possui um banco de dados de alimentos mais organizado) e o brasileiro Dieta e Saúde. Escolha o que você achar melhor, já que todos possuem versões para iPhone, Android e Windows Phone (mas vou focar no primeiro).
Com o aplicativo vai perceber o tanto de porcaria que anda comendo durante o dia.
Veja o vídeo da Marina como ela iniciou com o planejamento:
Veja o vídeo da Marina como ela iniciou com o planejamento:
MARINA MORAIS
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