Melhore a sua saúde: pratique o autocuidado

Ser fisicamente saudável permite que você tenha uma saúde geral melhor, inclusive em seus relacionamentos. Você só tem um corpo, portanto, cuidar dele é importante. Ao conhecer seu corpo e o histórico de saúde de sua família, você pode começar a descobrir o que é “normal” para você.

Aqui estão algumas dicas para cuidar do seu corpo:

Faça uma dieta saudável e balanceada com muitos vegetais e frutas e consuma proteína

para aumentar a saciedade. Uma alimentação saudável é aquela que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o funcionamento do nosso corpo. Investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gordurras, sal e açúcar são algumas das medidas que podem melhorar a sua alimentação.

Mantenha suas vacinas atualizadas
Vá regularmente ao dentista e fazer um checkup
Não use tabaco, vapores, álcool ou drogas
Exercite-se sempre que puder
Fique atento às suas emoções e humores
Durma o suficiente
Use proteção adequada em casa, trabalho ou lazer
Consulte seu médico se achar que algo pode estar errado

A atividade física desempenha um papel importante na saúde física e mental. Pessoas fisicamente ativas tendem a viver vidas mais longas e saudáveis. Pessoas ativas são mais produtivas e têm maior probabilidade de evitar doenças e lesões ¹ .

Quer se trate de dançar, explorar, praticar esportes ou malhar na academia, a atividade física segura e regular manterá o corpo em movimento e o coração pulsando para fornecer benefícios de saúde imediatos e de longo prazo.

Pelo menos um mínimo de 30 minutos de atividade física por dia pode:
Menor risco de doença cardíaca
Colesterol mais baixo
Baixa pressão arterial
Menor risco de diabetes tipo 2

Ajude a controlar o peso
Melhore a resistência, força, flexibilidade
Construa ossos, músculos e articulações mais fortes
Menor risco de osteoporose
Reduz o risco de quedas
Aumente a energia e o humor
Melhorar o sono

Por outro lado, a falta de atividade física pode aumentar os riscos de desenvolver doenças evitáveis, tais como:
Ansiedade, estresse e sentimentos de depressão
Pressão alta, doenças coronárias, câncer de cólon e obesidade
Morte prematura

A pesquisa sugere que um estilo de vida inativo é mais mortal do que fumar e custa aos contribuintes canadenses bilhões de dólares em custos de saúde por ano. Movimentar-se e ser ativo pode reduzir todas as causas de morte em até 30 % ² .

Mova-se tanto quanto você puder, com a freqüência que puder. Aprenda como você pode começar a se mover.