8 estratégias de longo prazo para lidar com a ansiedade

 

Os sintomas comuns dos transtornos de ansiedade incluem:

• Sentindo nervoso
• Sentindo-se impotente
• Uma sensação de pânico iminente, perigo ou desgraça
• Aumento da frequência cardíaca
• hiperventilação
• suando
• tremendo
• Pensando obsessivamente sobre o gatilho do pânico

8 estratégias de longo prazo para lidar com a ansiedade

1. Identifique e aprenda a gerenciar seus gatilhos. ...
2. Adote a terapia cognitivo-comportamental (TCC)...
3. Faça uma meditação diária ou de rotina. ...
4. Mantenha um diário. ...
5. Socializar. ...
6. Tente suplementos ou mude sua dieta. ...
7. Mantenha seu corpo e mente saudáveis. ...
8. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos.